Софрология
Название Софрология происходит от греческого sos - гармония, phren - сознание, logos - изучение. Софрология является наукой, изучающей сознание; философией для осознания самого себя и гармонизации своей жизни; методом для подготовки и реализации личных проектов; средством для профилактики ежедневного стресса современной жизни. Чувства, мысли, эмоции, беспокойство всегда переводятся на язык тела как напряжение. Глубина мускульного напряжения зависит от степени интенсивности и качества фактора, вызывающего напряжение. Страх может проявиться как напряжение в шее, спине, челюстях.
Гнев выражается сжатием в кулак пальцев, наморщиванием лба, сжатием рта. Радость проявляется в груди, в животе и пр.
Тело, таким образом, является хранилищем подобных реакций, но мы с ними не знакомы по одной простой причине: мы не "нашли общего языка " со своим телом. Пытались ли вы образумить влюбленного? Пытались ли вы урезонить взволнованного человека? Бесполезно!..
Однако, телесные проявления подобных чувств вполне управляемы посредством расслабления мышц, расслабления, которое достигает сознания с помощью функций нервной системы. Происходит цепная реакция - эмоциональное напряжение вызывает напряжение в теле, напряжение в теле вызывает , в свою очередь, нарастание эмоций и т.д.…
Но верен и противоположный процесс: мышечное расслабление влечет за собой снятие ментального беспокойства, которое в свою очередь расслабляет тело и так далее…
В нашем теле имеется настоящий эмоциональный "термостат", регулирующий автоматически эмоцию и напряжение, вызываемое ею, но до определенного предела. Выше этого предела мы должны ему помогать, чтобы не вывести его из строя. Из этого следует, что мы можем регулировать глубинные вегетативные и автоматические механизмы в теле. Можем, но если мы не осознаем сигналов в теле, то мы разрушаем эти совершенные механизмы, не отдавая этому отчета…
Я хочу через эти упрощенные объяснения, показать, что ответственность за ваши реакции, ваше тело и его недомогания лежит на вас.
Представьте себе, что все мы являемся "вазами" разных размеров и форм, открытые сверху и наполненные разным эмоциональным содержимым. Если ваза маленькая, она наполняется быстро, последняя капля…и вы "уже сыты по горло!" Чтобы ваза не переполнялась, есть два пути. Первый и представленный во многих психологических школах - "отлить" немного негативных эмоций из переполненной вазы, освободить место для нового. Такое облегчение дают визиты к психотерапевту. Но нужно начинать все сначала(или не прекращать "отливать") каждый раз при переполнении. Иной путь предлагает софрология: увеличить возможности "вазы", развить способности собственного организма. Эта символическая ваза, ни что иное, как наше тело, наше "вместилище", которое получает всю внешнюю информацию, которое нас представляет во внешнем мире и которое за все расплачивается. Если тело содержит всю информацию о нас самих, давайте учиться его языку, получать удовольствие от нашего тела, наслаждаться им. Часто мы не только не чувствуем своего тела, но и свыкаемся с мыслью, что ничего не чувствую - значит не болен. Мы слышим голос тела, когда оно жалуется - болит голова, болит зуб, болит живот, ноет нога, колет в сердце.… Но почему мы не чувствуем - хорошо голове, ноге, зубу? Почему всегда негативные ощущения? Где место приятным ощущениям в теле? Где они?
В новую эпоху, эпоху перемен нам нужно много сил, здоровья, много возможностей для эволюции нашего сознания и нашего тела.
Чтобы знать свое тело, его надо слышать, чтобы его слышать, нужно, чтобы оно заговорило.
Упражнения, которые мы будем практиковать во время семинара, имеют один недостаток - они очень простые. Ваш ум-ментал, ваши верования воспротивятся такой простоте. По этой причине, я буду кратко объяснять на семинаре, что происходит на самом деле.
В реальности самое главное - это практика, но чтобы ваш ум-ментал принял эту тренировку, я буду для него давать "научные " объяснения.
Сеанс софрологии продолжается от одного до полутора часов, включает в себя методы воздействия на тело (различные виды массажа и гимнастики, кинезитерапию и другие) и душу (психотерапию, аутогенную тренировку, различные способы релаксации, арома- и звукотерапию), позволяет обрести гармонию между ними, помогает противостоять стрессам современной жизни, учит наслаждаться каждым ее мгновением.
Софрология - это философия жизни, она учит раскрепощению и самопознанию, пониманию процессов происходящих в собственном теле. Ведь определенные его части, и внутренние органы тесно связаны с психологическими проблемами, происходящими с нами. Чувства, мысли, эмоции, всегда отражаются на нашем теле. Сила мышечного напряжения зависит от степени интенсивности и качества фактора, вызывающего стресс. Тело реагирует на все наши внутренние переживания, но мы не понимаем его язык, и не можем помочь ему. Происходит цепная реакция - эмоциональное напряжение вызывает напряжение в теле, напряжение в теле вызывает, в свою очередь, нарастание эмоций и т.д.
Сеансы софрологии позволяют осознать самого себя и гармонизировать свою жизнь, научить справляться с ежедневным стрессом. Как говорил Марк Тулий Цицерон: "У раскрепощенного человека мысли рождаются со скоростью молнии".
СПА-центры включают занятия софрологией в программы: подготовки к родам, снижения веса, релаксации, омоложения, избавления от курения, общего оздоровления организма.
Противопоказания: общее тяжёлое состояние организма.
|
