Кардиотренажеры
Большинство СПА-центров имеют прекрасно оборудованные различными типами тренажеров спортивные залы. Кардиотренажеры предназначены для укрепления сердечно-сосудистой системы, а так же для сжигания лишних жировых отложений. Могут работать с Polar (кардиодатчиками), что позволяет наиболее эффективно работать в режиме ЧСС в целевой зоне.
К кардиотренажерам относятся: беговые дорожки, велотренажеры, степперы и эллиптические тренажеры. Тренировки на кардиотренажерам повышают выносливость, что позволяет увеличить интенсивность занятий. Кардиотренажеры являются идеальном спортивным тренажером для мечтающим похудеть. Известно, что худеет тот, кто расходует больше калорий, чем "съедает". Именно тренировки на кардиотренажерах при достаточной интенсивности дают возможность сжечь максимальное количество калорий. Сколько именно можно увидеть на компьютере, которым оснащены многие кардиотренажеры.
Занятия на кардиотренажёрах улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, помогают эффективно бороться с жироотложениями и повышают жизненный тонус – это аксиома. Рассмотрим подробнее о том, какие бывают разновидности кардиотренажеров.
Кардиотренажеры – велотренажеры, это тренажеры, имитирующие движения на велосипеде. Могут быть оснащены компьютером, показывающим пройденное расстояние, пульс, количество сожженных калорий, скорость движения.
Кардиотренажеры – велоэргометры, дают возможность использовать одну из предлагаемых производителем программ (до 10) или ввести собственную, индивидуальную. Кардиотренажеры – велоэргометры могут быть оснащены устройствами контроля пульса и графического представления нагрузки, которое изображено на мониторе тренажера или персонального компьютера, к которому подключается тренажер. Также показывает информацию о пройденном расстоянии, расходе калорий, частоте пульса и т.д.
Кардиотренажеры – беговые дорожки, бывают механические и электрические; в первом случае полотно приводится в движение человеком, во втором - электрическим приводом. Второй вариант предпочтительнее, так как кардиотренажер снабжен компьютером, в котором уже заложены программы тренировки, приборами контроля и измерения пульса.
Кардиотренажеры – степперы, это устройство, имитирующее подъем по лестнице. Несколько уровней нагрузки, встроенный компьютер с показаниями: часы, таймер, счетчик шагов, высота пройденной дистанции, число шагов в минуту, расход калорий, заданная частота пульса, фактическая частота пульса.
Кардиотренажеры – эллиптические тренажеры, эллиптическая траектория движения педалей, возможность выполнять движения вперед и назад. Воздействие практически на все группы мышц. Снабжен компьютером (время тренировки, частота пульса, пройденная дистанция, скорость, расход калорий) и системой магнитного нагружения.
Кардиотренажеры – тренажеры для гиперэкстензии, это медицинские тренажеры. С их помощью тренируют нижние мышцы спины, поддержвающие позвоночник. Занятия на этом тренажере дают большой терапевтический эффект и показаны даже людям, имеющим проблемы с позвоночником. Такой кардиотренажер быть снабжен упором для голени, который позволяет снизить лишнюю нагрузку на позвоночник.
Большинство современных тренажеров снабжены датчиками измерения ЧСС (частоты сердечных сокращений), пройденной дистанции, затраченных калорий. Тренировки высокой интенсивности повышают выносливость, тренируют сердце. Средняя интенсивность способствует сжиганию калорий и уменьшению веса, поэтому этот вид тренировки незаменим для желающих сбросить лишний вес.
Гребные тренажеры можно отнести к комплексным тренажерам, так как кроме аэробной нагрузки они способствуют развитию силы. Эти тренажеры гармонично развивают тело, эффективно сжигают лишние калории, улучшают состояние организма. Имитация упражнений гребного спорта позволяет активно развивать мышцы рук, ног, спины и пресса, укрепляет сердечно-сосудистую систему. Тренажеры снабжены датчиками контроля времени, темпа, расстояния, потраченных калорий.
Необходимо помнить, что тренироваться на кардиотренажерах можно не раньше, чем через 1 час после сна. Вечерние тренировки нужно заканчивать за 2 часа до сна. Занятия следует проводить через 2 часа после еды, а после тренировки стараться не есть хотя бы час. Если Вы принимали лекарства, пили чай, кофе, спиртные напитки или курили - начинать тренировку надо не раньше, чем через час. Во время и после тренировки желательно не пить много воды. В зависимости от уровня подготовленности тренировки следует проводить 3-6 раз в неделю по 20-60 минут.
Занятия на кардиотренажерах помогут сбросить лишний вес, укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы, избавиться от целлюлита, поддерживать хорошую физическую форму.
Противопоказания: тяжелые заболевания внутренних органов, инфекционные и вирусные заболевания, беременность (без контроля врача), критические дни.
|
