Спорт
Научно-технический прогресс дарит человеку огромное количество приспособлений, избавляющих его от любой физической нагрузки. Но есть и обратная сторона прогресса - гиподинамия - ослабление мышечной деятельности из-за ограничения двигательной активности. Прямым следствием гиподинамии является слабость мышечной ткани, нарушение обмена веществ, которое приводит к ожирению, сахарному диабету, расстройству деятельности нервной и сердечно-сосудистой системы; возрастает риск развития артериальной гипертонии, остеопороза, депрессии, снижается способность поддерживать высокую умственную и физическую работоспособность.
Физическая активность является одним из ключевых аспектов здорового образа жизни. Она делает человека не только физически более привлекательным, но и существенно улучшает его физическое и психическое здоровье, позитивно влияет на продолжительность и качество жизни, увеличивая ее активную часть. Занятия спортом полезны не только для улучшения физической формы, они являются лучшим способом профилактики и лечения целого ряда заболеваний, в том числе болезней сердца, кровеносных сосудов, снижают уровень инсулина при сахарном диабете, контролируют массу тела. Физические нагрузки прекрасно справляются с такими явлениями как депрессия, хроническая усталость и стресс. Даже 20-30 минутные тренировки 2-3 раза в неделю значительно улучшат самочувствие, нормализуют кровяное давление, снизят риск возникновения ожирения и других сопутствующих заболеваний у людей, ведущих сидячий образ жизни.
На сегодняшний день имеется огромное количество различных видов тренировок - и групповых, и индивидуальных. Каждый может выбрать занятие по душе.
Для любителей активных физических упражнений подойдут интенсивная ходьба, степ, аэробика, шейпинг, занятия на тренажерах (беговая дорожка, велосипед) и неустойчивых платформах (bosu, core board).
Для тех, кто устал от сумасшедшего ритма жизни, подойдут стрейчинг, пилатес, йога, медитация.
Для тех, кто любит воду, подойдет обычное плавание, занятия аквааэробикой, Aqua Gym, Акваджоггингом или специальными упражнениями в бассейне Aquatonic.
Специально разработанные упражнения для беременных поддержат хорошее самочувствие и создадут оптимальные условия для развития плода, благоприятных родов, быстрого восстановления сил и прежних форм после них. Приступать к тренировкам следует после консультации с гинекологом.
Будьте внимательны, занятия физическими упражнениями у людей старших возрастных групп, или при наличии у Вас какой-либо патологии (в любом возрасте), а также если Вы давно не занимались спортом, требуют обязательной консультации врача спортивного клуба на предмет выбора тренировки, ее интенсивности, продолжительности, периодичности.
Физическая активность - это важнейшее условие нормальной жизнедеятельности человека.
|
