Тайчи
Тайчи - это один из видов традиционной китайской гимнастики ушу, который традиционно используют как средство для укрепления здоровья. Благодаря взаимодействию трех составляющих - сознания, движения, дыхания - эта гимнастика оказывает комплексное оздоровительное воздействие на организм человека, гармонично тренируя все его системы, увеличивая продолжительность жизни. Тайчи могут заниматься мужчины и женщины любого возраста. Режим тренировок строится с учетом состояния здоровья и физической подготовленности занимающегося. В Китае этой гимнастикой занимаются до глубокой старости, упражнения могут выполняться как на суше, так и в воде. В основе тайчи лежат дыхательные и физические упражнения, которые выполняются в медленном, ровном темпе, мягкими движениями по плавной дуге (как бы нанизываясь одно на другое).
Регулярные занятия оказывают большое психофизическое воздействие, способствуют достижению энергетического баланса в организме, положительно влияют на иммунную и эндокринную системы, улучшают кровоснабжение и лимфообращение в нижних конечностях, нормализуют состояние желудочно-кишечного тракта, печени и желчевыводящих путей. В процессе тренировки усиливается циркуляция крови в печени, улучшается работа желудочно-кишечного тракта, пищеварение и усвоение питательных веществ организмом, возбуждается аппетит, вылечивается запор. Улучшается состояние опорно-двигательного аппарата (укрепляются мышцы и скелет, улучшается подвижность и гибкость суставов, регулярные тренировки лечат артрит и оказывают профилактическое воздействие в отношении слабости мышц ног, вялости ступней и коленей, закостенелости и неподвижности суставов у пожилых людей) и органов дыхания (в тайчи применяется брюшное дыхание, оно сохраняет эластичность легких, развивает дыхательные мышцы, увеличивает объем, вентиляцию и кислородный обмен легких), являются средством профилактики сердечно-сосудистых заболеваний (гимнастика способствует равномерной циркуляции крови, улучшает питание сердечных мышц, повышает работоспособность кровеносных сосудов, уменьшает застой крови в организме, предотвращает атеросклероз), снимают напряжение и стрессы. Упражнения водного тайчи помимо перечисленных достоинств, дополнительно увеличивают затраты энергии, за счет сопротивления воды, улучшают состояние кожи.
Противопоказаниями для занятий тайчи являются заболевания в стадии обострения, острые инфекционные заболевания.
|
